自己的心里特别的脆弱该怎么办？

男 | 25岁 2020-12-24 19:31:12 1人回复来自

健康咨询描述：医生们好，自己发现自己的心里非常脆弱，已经有很长时间了，不管是在工作的时候，还是为人社交的时候，自己都非常有压力，自己不敢说话，而长时间不与其他人进行语言交流，会导致其他人的排挤，然后自己心里很生气，但就算是生气自己也不敢回应他，只能自己忍气吞声，长时间下去，自己的心里就非常的脆弱，在别人没说我的时候，我都会担心别人会用语言来攻击我，在别人稍稍有一点提及到我的时候，（其实还算是很小的事），我心里就会感觉到好像是别人把我说我很严重一样，自己心里非常生气，而且感到心里不安，总感觉他们会进行多次的伤害我，自己每天都早这种忐忑不安，害怕被人说中过这每一天，自己也知道有的时候自己也是想太多了，但是自己就是控制不了自己的这种心里压力大，怕别人伤害我，怕被别人嘲讽的心情，想问一下医生，我该怎么办呀，怎样才能扭转我现在的心理，改正我现在的情况啊？

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常卫利郑州大学第一附属医院副主任医师擅长: 焦虑症，抑郁症，失眠，青少年情绪行为问题，成瘾问题

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2022-09-28 08:39:50 我要投诉

      病情分析：
      你这种情况可能是一种紧张和焦虑的情绪，要注意让自己放松下来转移自己的注意力，在其他的事情上，更多的是由于你自己的心态没有调整好，总是处于一种不自信的表现。
      指导意见：
      要注意调节好自己的状态，多想一些开心的事，做做运动，听听轻松的音乐，缓解自己的紧张和焦虑的感觉，平时应该逐渐的建立自己，先多参加一些集体活动，多帮助别人。

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