青春期控制不了情绪怎么办
女 | 15岁 2020-12-27 00:02:10
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来自台州市
健康咨询描述： 突然会没理由的心情低落，流泪。有时持续时间长，有时持续时间短，也不规律。父母劝说的时候就会十分烦躁。自己静下来，清醒过来又会很后悔。最严重的一次，一个晚上都断断续续的出现这种情况，感觉父母不理解。对什么兴致都不高，提不起兴趣。还有一点厌食状态。
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医生回复区
2022-08-26 19:15:43 我要投诉
病情分析：
一般来说，青春期情绪不稳定是正常的。
到从你的描述来看，有一定的抑郁症状。
需要适当增加运动，注意饮食保证营养。
再就是要保证充足的睡眠。
指导意见：
第一，每天十五到二十分钟的体育锻炼，跑步，打球，骑自行车，跳绳等出汗的运动来改善身体状况，释放不良情绪;
第二，每天饮食上三餐都要吃，荤素搭配保证营养，营养不良时容易神经衰弱;
第三，跑步时，或其他锻炼时，旁边没人，可以大声背背书，唱唱歌，喊一喊来释放不良情绪，每天十分钟;
第四，多跟家人和信任的朋友在一起，获得足够的情感支持。也可以跟我们咨询师聊一聊。
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