高三生，考试的时候紧张，学习时大脑紧张影响学习效果
健康咨询描述： 学习心理掌控的方法，我想要提高自控力，提高掌控感，在高考中不受情绪影响，超长发挥，请问各路大师有没有好的方法
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病情分析：
学习心理掌控的方法，很多人都在调节自己的状态。都有自己专业的心理教练，心理学有一门学科叫运动心理学。
指导意见：
你想提高自控力，提高掌控感，在高考中不受情绪影响，想超常发挥，这种情况通过看心理医生或心理咨询师是可以做到的。就算做不到超常发挥，也能够做到正常发挥而不至于发挥失常。可以进行注意力方面的训练，或者是放松训练，能够做到放松，才能够在考试中发挥出很好的状态。
那医生我该怎样进行注意力训练呢？
你可以在网上搜间进性肌肉放松训练。
医生，我训练举重是不是也可以?呢
练习举重也能培养毅力和坚持力。
病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，现在你正是高三的学生，考试的时候就感觉到紧张，而且学习的时候大脑也紧张，影响学习效果
指导意见：
说明高三给予你的精神压力是比较大的，而且思想顾虑也是比较重的，对于你目前的这种情况，建议你最好还是要通过自我调试来改善，也就是说，尽量要放松心情，保持乐观的心态，尽力而为了就好，如果你表现得很在意的话，那么这样往往是适得其反，有条件的话，可以让心理医生给予你做心理治疗
病情分析：
紧张焦虑的情绪影响学习效率和考试成绩，主要原因是过度焦虑。这主要是因为心理压力过大，没有调适到最佳状态引起的。
指导意见：
平时学习的时候，要把自己的焦虑调整到适度的程度，这样心情舒畅，学习效果比较好。你可以在学习时寻找那种适合自己的最佳状态，然后每次朝这个状态调整。考试时过于紧张，可以深呼吸让自己平静下来，然后再调整到自己的最佳状态。
以上是对“高三生，考试的时候紧张，学习时大脑紧张影响学习效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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