睡不着觉，爱胡思乱想

      病情分析：
      19岁青年男子根据你的描述，持续一年以上睡眠不好，很可能平时存在过度焦虑的负面情绪。关键是要通过心理疏导，消除认知和情绪层面的偏差。
      指导意见：
      失眠是负面情绪伴发的最显著躯体化反应之一。建议你抓紧找专业的心理医生探查负面情绪的性质和程度，有针对性的帮助你矫正认知偏差并指导一些负面情绪的转移方法，平时每天晚上睡觉前要尽量放空大脑，不要处于思考状态，可以提前用热水泡脚，做头部按摩，也可以服用一些中药制剂（如安神补脑液。）

      病情分析：
      一定要全身心放轻松下来，调整好自己的心态和状态，想法要变得积极乐观向上起来，做些令自己可以放轻松下来的事情！例如睡前可以让家人按摩按摩！
      指导意见：
      还可以吃点谷维素加上维生素B1.按时作息劳逸结合，可以加强锻炼来慢性愉悦自己，还可以在睡前看看书，一旦有困意了，再睡！

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，在你的这个年龄段出现睡不着觉，而且胡思乱想，考虑应该是有焦虑症的发生
      指导意见：
      对于焦虑症的发生，一般都是与精神压力大，思想顾虑重，有直接的关系，建议你一定要放松自己的心情，保持乐观的心态，一切努力了，就顺其自然，不要太给自己施压，可以通过自我性情的调整，以及多参加一些户外的运动必要的时候配合一些药物来治疗，可以服用安神补脑液，谷维素，维生素B6来调理，另外，在睡觉之前可以饮一杯温热的牛奶，这些都有利于睡眠的改善，必要的时候可以口服抗焦虑的药物
      以上是对“睡不着觉，爱胡思乱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你晚上睡不着觉，持续一年时间。具体的说晚上能休息多长时间？心里做事时注意力不集中，害怕外面的刺激，还有胡思乱想，这些是焦虑倾向。
      指导意见：
      处于这种情况，你要去医院心理科或者精神卫生中心检查一下是否有焦虑症。确诊之后可以对症治疗。也可以通过心理咨询，分析心理状态，寻找适合自己的解决办法。平时生活中要多训练集中精力做眼前的事情，不要想的太多。