怎么知道自己是不是抑郁/躁郁症?

健康咨询描述： 我是一个比较内向慢热的人，从小也比较听家人的话，父母感情不是很和睦。感觉自己思想一直比较消极，总觉得未来没什么可以期待的，没有很喜欢的东西，不想恋爱，但很看重朋友。在我精力好的时候，对朋友很热情，属于主动的一方，没事就想给他们买点什么，不够了解我的人觉得我跟个小太阳似的，遇到什么事都觉得没关系，非常乐观，我有时也确实是很乐观，开心地没有道理。但是也会莫名低落，陷在里面很难受，一段时间都不想出门，不想吃饭，也不想再去跟朋友说话，晚上睡觉不安稳，很早就醒或者断断续续的睡，严重一点的时候，跟朋友家人聊天就想哭，看到一句话也想哭，遇到一些小事可能就会崩溃。可能是因为愧疚，犯错的时候觉得自己好垃圾，真的很厌恶我自己，我不知道自己为什么是这样的，如果自己不存在就好了，越是这样想我又越是讨厌自己。道理我都明白，很多很多让我难过的事其实一点也不重要，比我难的人太多了，我也想当个坚强的人，我希望能对身边的人好，希望做好每一件事，可越想完成的事越会弄砸，集中不了注意力，健忘，觉得自己已经够痛苦了，没有精力再去关注其他人了。之前状态很差的时候有想过去医院，可不想一个人去，状态好的时候又觉得不需要去了。