韧带拉伸的方法

男 | 0个月 2021-01-06 00:10:22 1人回复来自

健康咨询描述：韧带拉伸的方法

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王勇河南省人民医院主任医师擅长: 擅长全科及高血压的研究工作，慢性支气管炎、慢性阻塞

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2022-10-15 15:58:19 我要投诉

你好，如果想拉伸韧带，需要做动态柔韧练习，多活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿的动作，坚决不能做静态压腿。平时也可以练习劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒后略微收起，可以让腿自己用力撑起身体，然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，反复如此，大概5次左右，坚持一段时间就会改善了。

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