失眠治疗上主要是心理辅导结合药物治疗为主。建议:1.首先尽量排除工作上的压力,保持平常心,白天适当锻炼身体,劳逸结合,睡前身体要放松,卧室环境要温馨,尽量莒造一个适合睡觉的环境,睡前可以喝少量糖水或一杯牛奶,有助睡眠;2.睡眠诱导。睡前可以听一些平淡而有节律的音乐,或催眠的音乐;3.如果靠以上办法都无法入睡,可以短期尝试药物辅助治疗,可选镇静或伴抗焦虑的安眠药等,如地西半,阿普唑仑或曲唑酮等,这些都是处方药,有一定的副作用,不建议长期服用,如果需要以上药物辅助睡眠,建议你挂精神心理科在专科医生指导下服用。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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