助睡眠的水果

      有睡眠障碍的患者，平时可以多吃一些桂圆，猕猴桃，山竹，苹果，大枣，火龙果等，这些水果富含丰富的维生素成分，对于睡眠有一定的缓解作用，在平时的生活中要养成良好的生活习惯，避免熬夜和过于劳。
      

      任何水果本身并没有帮助睡眠的作用。但是比较清淡的水果，苹果梨容易消化在睡前吃了以后不会影响睡眠的质量。相对比较难以消化的一些水果，有可能吃了以后影响睡眠质量这个需要注意。
      

      有助于睡眠的水果有大枣，葡萄，苹果桂圆等。大枣补气补血有助于睡眠，葡萄含有葡萄籽褪黑素。苹果能够清心火，烦躁易怒的人可以吃。桂圆可以补心益脾，养血，安神，有助于睡眠。
      
      以上是对“助睡眠的水果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      水果没有帮助睡眠的作用。失眠多和精神生活压力大有一定的关系，建议还是休息，必要的时候用点调节神经镇静催眠的药物对症。适当的活动放松，多走走路，跑跑步