凌晨三四点醒来，再难以入睡。

      早醒有可能与焦虑抑郁情绪相关，另外也有可能与饮酒，药物副作用相关。根据你反映的情况，每晚应该有睡5个小时以上，应该可以满足日常生理需要，没有必要对睡眠过度担忧。失眠本身不可怕，害怕失眠才是令人恐惧的。白天可适当进行体育运动，有助于缓解精神疲劳感，并加深夜间睡眠深度。
      

      病情分析：
      感觉睡眠质量差，醒后难以入睡等出现这种情况的话，有可能是熬夜或者是劳累休息不好等情况引起的。
      指导意见：
      建议平时加强体育锻炼，生活规律，不要熬夜，养成早睡早起规律生活的好习惯，多吃点新鲜的水果蔬菜，不要喝浓茶咖啡等，白天不要睡得太多，睡觉前可以喝杯热牛奶或者是用热水泡泡脚，对睡眠都有一定帮助的。