腰4、5间盘突出的锻炼方法

      您好，腰椎有点突出，不建议做运动，急性期卧床休息半个月的时间，可以注射甘露醇缓解情况，口服一些活血通络，营养神经的药物治疗，也可以采取针灸理疗方法治疗。
      

      腰椎间盘突出的锻炼方法，急性疼痛期暂时不要锻炼，休息为主，疼痛明显缓解后可以适当的练习小燕飞挺腰等动作，增加腰背肌肉的力量，保护腰椎。燕飞式俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。每天早晚各一次，锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，避免过度锻炼。