退行性关节炎怎么锻炼？

      退行性关节炎的主要表现是关节的疼痛活动受限，它的病理改变主要是关节软骨的磨损退变，所以进行退行性关节炎的功能锻炼是不能增加关节的负担，以膝关节的退行性关节炎为例，它的功能锻炼比较好的是游泳，还有就是躺在床上蹬脚踏车这种动作，就是说锻炼的时候要增强关节周围肌肉的力量，但是不要增加关节本身的负担。
      

      第一阶段关节增氧训练：第1节：卧位绷腿，绷紧肌肉6-9秒钟，放松1秒钟，每次反复做20分钟。第2节：交替抬腿仰卧，每抬起放下的时间控制在6-9秒。每次可反复练习5-10分钟。第3节：坐位压腿，抬起一条腿放在凳子上，适当用力向下压腿，每条压腿时间不超过9秒。每次可做5-10分钟。第二阶段瑜伽强膝训练。