抑郁症该怎么自我治疗

      病情分析：
      抑郁症属于神经症的一类，其实它是一种疾病，通常需要患者及时的就医，在医生的指导救治下，可以恢复正常的生活
      指导意见：
      抑郁症的核心症状是情绪低落，还有伴发的焦虑，紧张，失眠等，如果自我治疗的话，建议放松心情，转移注意力，平时多和家人沟通交流，将内心不舒服的情绪倾诉出来，或者以写日记的方式表达出来，同时要多运动，通过运动的方式释放出来
      

      病情分析：
      抑郁症又叫心灵感冒，是可以进行自我疗愈的。首先要却看待这个问题，它是可以治愈的，不要有太大的心理负担。
      指导意见：
      多和亲人朋友沟通，得到他们的理解，帮助和支持自己平常注意跑跑步，练练瑜伽或者是打打太极。平时工作生活中不要对自己要求太高，接受自己的不完美，心里有什么不好的想法，说出来，学会主动求助可以多晒晒太阳你会很快好起来的。