腰椎酸疼，下蹲，前倾，后仰都酸疼。

      从描述来看考虑腰肌损伤、小关节紊乱等情况，没有明显椎间盘突出，可以保守治疗看看的，注意休息，尽量避免劳累和剧烈运动，以卧床为主，下地可以带个腰围保护，可以外用扶他林软膏或者法斯通凝胶，观察恢复看看。

      建议可以吃点活血化瘀的药物配合腰椎按摩，理疗，针灸进行对症治疗。平时要注意休息，避免腰部的过度运动，防止久站久坐弯腰，睡硬板床，注意腰部保暖，避免受凉，饮食上多吃些含钙丰富的食物，如鱼、虾、骨头汤。

      你的情况目前初步考虑腰部肌肉拉伤的可能，建议你近期注意休息，避免剧烈运动，避免久坐或长时间弯腰，早期适当行冷敷治疗，急性期过后行热敷、按摩及理疗，疼痛较重时可以口服非甾体抗炎镇痛药物缓解疼痛。
      以上是对“腰椎酸疼，下蹲，前倾，后仰都酸疼。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高兴回答你的问题，根据你描述的情况是踢足球后，感觉到腰部酸胀疼痛，活动时疼痛加剧。
      指导意见：
      通过你的描述是踢足球后。感觉到腰部酸胀疼痛活动后疼痛加剧，不知道有没有腿部麻木疼痛等现象。这种情况应该是进行运动时导致的急性腰扭伤。可以在三天之内进行冷敷，三天后局部热敷。如果疼痛明显可以口服布洛芬之类的药物治疗。