自己两年没怎么运动，

女 | 29岁悬赏3个健康币 2021-02-02 16:15:20 3人回复来自

健康咨询描述：自己两年没怎么运动，没上班，基本没出房门，都躺床上，吃饭都是外卖睡觉半夜玩手机，今天表姐约我出门，走路气喘嘘嘘，心脏跳动，停下了坐着休息就平复下来，我觉得自己太缺乏运动，考虑要是备孕这身体不行，想做一个月体能锻炼，是报瑜伽班，还是健身房，适合我现在，这个身体多做有氧运动，

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2021-02-02 16:25:33 我要投诉

你好，根据你的情况考虑属于亚临床状态，要调整身体状态，加强运动，调整备孕最佳状态，建议规律饮食，规律生活不要熬夜，避免进食辛辣刺激食物，增强体质，加强锻炼，提高机体免疫力。

2021-02-02 16:26 ask93509361sg 追问

报瑜伽班好，还是健身房好？

2021-02-02 16:27医生回答：

都可以，只要坚持锻炼就可以。

韩文丽太原市中心医院副主任医师擅长: 原发性高血压,冠心病,脑梗死,眩晕,头痛帮助网友：71213

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2021-02-02 16:41:53 我要投诉

您好，平时一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯。不要吃油脂类食物和辛辣刺激性等食物，另外一定要规律饮食，按时休息，按时起床做有氧运动，以快走慢跑为主。运动的方式。没有特殊的要求。贵在坚持。选择适合的量。就可以了。

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2021-02-02 16:22:34 我要投诉

      你好，很高兴为你解答，你的身体状况太差，确实是缺乏锻炼，我认为你先去健身房锻炼，循序渐进，等锻炼一段时间后再练瑜珈，否则你身体吃不销的，平时注意饮食全面营养，多吃高蛋白高热量食物。

      以上是对“自己两年没怎么运动，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！