健康咨询描述: 您好,这几个月每天晚上,我基本上是没有睡过一次安稳的觉,一直是那种特别困了,但还是睡不着,导致第二天犯困。
你最近睡觉没有?睡一个安稳的,晚上睡不着,白天犯困像这种情况,有可能是失眠。可能是某种精神心理方面的疾病导致的,所以你最好能去精神卫生中心就医,让医生实际的看一下以便确诊,你现在也可以去百度上搜scl90,这是一个心理测验量表,你做完以后把结果截屏发给我,用来评估一下你的心理状态,平时要养成良好的休息睡眠规律,白天再困你也不要去睡,找一些别的事情去做晚餐以后听听催眠的轻音乐,看看搞笑的视频,对自己做出很困的心理暗示,睡前一个小时不要洗漱,以免刺激精神不容易睡。
病情分析:
这几个月每天晚上,基本上是没有睡过一次安稳的觉,一直特别困,但还是睡不着。这说明你内心是特别的焦虑,才会这样。
指导意见:
也许现实中有一些什么事情你自己没有办法梳理清楚,所以才会出现焦虑的情况。这个时候白天可以适当的进行慢跑半个小时以上。在日照下增强日光照射一小时也可以增加睡眠的质量。可以在app上听一些冥想的音乐,也可以帮助睡眠。如果情绪持续得不到改善,建议去三甲医院心理科进行一次全面的检查。听取医生的建议,进行系统的诊疗。
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