晚上睡不着有什么办法改善吗

      病情分析：
      俗话说，心静则眠安，之所以你晚上很困但是还睡不着，那说明你在晚上睡觉的时候心情不能平静，大脑一直处于兴奋状态，也有可能是胡思乱想，躺在床上辗转反侧，无法入睡。
      指导意见：
      建议你在睡觉之前要尽量洗一个热水澡，用热水烫一下脚，喝一袋热牛奶，然后让自己躺在床上慢慢闭上眼睛，把注意力转移到你的呼吸上来，然后慢慢的深吸气，再慢慢的深呼气，同时用意念想象着自己从头到脚，每一个组织器官每一个部位都随着深呼吸，慢慢的放松下来，这时候你的心情就可以平静下来，就可以安然入睡了。如果你长期存在失眠情况的话，那么可以考虑服用一下右佐匹克隆片和百乐眠胶囊来加以治疗和调理。

      病情分析：
      二十岁女子夜里睡眠不好，脑子很清晰，考虑思维活跃度过高，也可能存在一些焦虑情绪，致使大脑处于相对兴奋状态
      指导意见：
      建议入睡前尽量放空大脑，不要做任何思考，半小时前可以用热水泡脚，做头部按摩，有助于改善睡眠质量。也可以服用安神补脑液，刺五加等中药制剂，但要控制剂量

      病情分析：
      目前就你提到的情况来看，作为一个年轻人，正常的睡眠规律的作息时间是保证良好生活的基础的一切的，根本上的一个原因，这样才能够保证第二天的工作生活的顺利
      指导意见：
      可能是因为家中的事物的原因，有时候这种电子产品的过多的接触都会扰乱这种正常的生活秩序，没有什么特殊的原因的话，我们早上六点钟起床，晚上十点钟左右右睡觉，慢慢的养成这种习惯就好了
      以上是对“晚上睡不着有什么办法改善吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！