脚骨折怎样锻炼小腿肌肉

保密 | 0个月 2021-02-11 13:10:23 1人回复来自

健康咨询描述：脚骨折怎样锻炼小腿肌肉

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张春雷松原市中西医结合医院副主任医师擅长: 擅长治疗四肢骨折，颈椎病，腰椎间盘突出，膝关节骨性帮助网友：29395

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2021-02-11 13:35:25 我要投诉

根据你的描述分析。脚骨折后小腿长期不使用，可能会出现肌肉萎缩，可以通过功能锻炼恢复。在骨折初期由于患肢不能负重，只能在床上做小腿肌肉等长收缩训练，具体方法可以进行勾脚训练，或者缓慢的进行直腿抬高锻炼，或者在他人帮助下做关节屈伸功能锻炼，从而起到锻炼肌肉和关节的作用。在锻炼过程中一定要注意适度适量，将患侧直腿抬高，脚背也可以随着做屈伸动作，但不要操之过急，当感到疼痛时立即停下动作。当骨折愈合之后才可以缓慢做地上运动，比如小腿进行提踵训练，注意此时脚趾内翻，也可以做瑜伽的动作稳定肌肉关节，锻炼小腿各个方位的肌肉，比如下蹲式拉伸，在训练时也可以借助辅助锻炼工具，比如使用弹力带缓慢做抗阻力锻炼，加强肌肉力量。