对于严重的睡眠障碍,一定要去专业的精神卫生中心就医,让医生实际的面诊一下,找到了引起睡眠障碍的原因,才可以对症治疗的,比方说如果是某些精神心理问题伴发的睡眠障碍,那就需要服用一些治疗精神方面的药,配合助眠的药。平时要养成良好的休息睡眠规律,白天多做些户外活动,晚餐以后先洗漱,然后听一些催眠的轻音乐,对自己做出很困的心理暗示,睡前一个小时不要再洗漱,以免自己更精神不容易入睡,不要过度的去关注睡眠。因为睡眠本身是一个自然的过程,越关注越不容易睡。
温馨提示:
饮食宜清淡为主,戒除烟酒、咖啡,忌辛辣刺激性食物。
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