自卑，放不开。拘谨。怕尴尬。怕出糗

      从你目前所描述的这些情况来看，你所说的问题。首先需要适度加强体育锻炼，转移自身的精力和注意力，必要时到精神心理科接受心理辅导和相应的药物治疗，另外加强积极的自我心理暗示，会对你目前的情况有所帮助和改善。
      

      病情分析：
      那你也目前提供的这种情况来看，因为自己的这种焦虑的心情，而影响同事之间的正常的交往，影响自己的工作和学习生活发展
      指导意见：
      因为工作的原因，应该长期的以及共识学习，这样才能够发现一些东西，自己的这种过于焦虑的心情，会阻碍自己的交往和正常的发展，我们要通过宽个方式，更加积极的融合到这个集体当中去
      

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在过分的紧张，焦虑，顾虑过多以及，强迫思维等情况！同时也存在一定的社会交往问题，这与你的性格因素，遗传因素，以及思虑过多有关！
      指导意见：
      建议你放松心情，不要强化问题，思虑过多，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，更好的找到根源来解决问题，另外注意调情绪，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，多想事物积极乐观的一面，与人交流沟通，在人际交往当中，可以运用一些技巧，例如眼神交流，微笑注视等方式，拉近彼此的距离，也要避免思虑过多造成困扰，出现这种情况时，做做深呼吸，放松训练，转移注意力，都利于状态的改善
      
      以上是对“自卑，放不开。拘谨。怕尴尬。怕出糗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      当你怕和他们接触的时候，你心里想的是什么呢？因为人的情绪是受想法影响的，如果你的想法消极负面，那么你就会有低落的情绪。
      指导意见：
      所以可以去调整自己的想法积极向上，多去想好的方面，去关注积极的部分，这样你才会有积极的情绪。什么样的想法能够让自己心情好就可以多少想。

      病情分析：
      你对陌生人心理上没有压力，敢说也不怕什么事情。但对熟悉的人就会因为心里想的多，自卑放不开。你会想自己在别人心里的形象，以后他们会怎么样对你，这些想法让你拘谨害怕。
      指导意见：
      你现在明白自己的心态因为自己的想法引起，那就要根据实际情况调整自己的想法。没有必要让自己做的太好，这样会让人承担更多的道德责任。凡事不求完美，但求不愧我心。这是比较适合社会生活的要求。
      

      病情分析：
      你所提供的信息资料和显示出的症状表现考虑是存在明显的社交焦虑障碍的情况，造成的原因，考虑跟你的性格过度敏感内向、过于自卑、多疑偏执、缺乏安全感以及心理素质过度脆弱等因素有关系。
      指导意见：
      建议你平时一定要不断的调整和改变自己的某些错误认知和心态，尽量在平时不断的磨练和锻炼自己与人交流沟通交往的自信和积极相好的意志力，主动向别人展示自己，循序渐进，做好自我激励，最后让自己走出这种社交障碍。最好抽时间去医院精神心理科看医生，通过系统脱敏疗法来进行治疗和调理。