1、行为治疗:进行心理辅导消除对失眠症状的关注和恐惧,正确的认识失眠,养成良好的睡眠习惯,预防和矫正不良的睡眠行为和观念。另外,避免睡前过饱或饥饿,减少情绪波动。2、药物治疗:遵从个体化和按需用药的原则,以低剂量、间断、短期给药为主,遵医嘱用药。常用药物为苯二氮卓类药物(地西泮、艾司唑仑等)和非苯二氮卓类药物(如吡唑嘧啶类、GABA受体激动药及其再摄取抑制药等)以及其他有助于睡眠的药物(如抑郁药)等,但要注意药物依赖和停药症状反弹。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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