现代医学提出了新理论,将熬夜定义为不规律的睡眠周期,人体是有一定的适应性的,如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床,并且拥有一个足够的睡眠时间,那么这就是一个可以被自身所适应的作息时间,并不算是熬夜。虽然说有规律的睡眠不叫熬夜,但并不是说长期晚睡对身体就没有影响。我们的身体对外界的光线、温度、湿度等都是有感应的,身体内有一个控制生物节奏的褪黑素,由松果体分泌,影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。当外部光线越来越强,温度越来越高的时候,我们哪怕是在睡眠状态,身体也是能够感知到。因此,如果半夜才睡,到早上身体明明已经感知到光线和温度了,但你才刚刚睡,身体会因为睡眠时间太短而产生困惑。长期这样就会造成褪黑素分泌紊乱,从而打乱身体的生物钟和昼夜节律,长此以往,身体健康也就没有保障。
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