自卑在得到周围人的认可的时候才会觉得自己是好的

健康咨询描述： 我性格比较内向也不喜欢交朋友，我觉得跟人交往很累，在一个团体中往往属于比较安静一点的人，跟熟悉的人在一块比较玩得开，跟不熟的人在一块话很少，也没有什么朋友，我在得到别人认可的时候才会有自信，如果别人用语言攻击我的时候我会很自卑，我觉得都是我的错，都是我不好，他们才会不喜欢我的，曾经有一个很要好的朋友，说我的性格讨厌，只和自己熟悉的人玩，不熟悉的基本不说话，说话让人不舒服，也不会办事，防御心理太强了，我真的拿她当好朋友，她这样说我真的很伤心，最近一段时间和男友分手这些事情造成了我的心绪又有些混乱，我总是觉得自己不够好，我也不知道怎么去做唉?我知道自己的人际交往能力不是很好，但是我对待我身边的每个人都是真诚的，我好难过我该怎么办？