明明是自然醒却还是很困很累

女 | 24岁 2021-03-02 19:38:46 1人回复来自

健康咨询描述：明明很困却是睡不着，总是拖得很晚，有时候拖到凌晨四五点才睡，反正睡眠时间都不超过六个小时就自然醒了，醒了以后还是很困很累很疲惫，想要继续睡也睡不着了，有时白天尝试过补觉，可睡了一个小时后又自然醒了，还是很困很累，最近食欲开始下降，什么东西也不太想吃了！

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2022-11-02 23:04:35 我要投诉

首先需要自我的调整，保持情绪平稳，心态平和，避免工作生活压力过大，养成规律的作息习惯，睡觉前避免看手机电脑，避免饮浓茶咖啡等。可以听些舒缓的音乐，泡个热水澡，都有助于改善睡眠，白天抽时间适当的运动，充实自己，如果症状持续存在，可以中医中药调理。

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