总是睡不着明明很困还是睡不着

      病情分析：
      睡眠问题往往和很多因素有关，比如环境因素，身体因素，其中最重要的还是心里原因，比如说压力过大，情绪焦虑等等。
      指导意见：
      其实没有一个人是一整晚上都睡不着的，所以相信自己，早晚得睡着，不为此而担心焦虑，因为当你睡不着的时候，你越担心自己睡不着，往往越睡不着。也不要试图去看手机，看困了再睡，那都是不良的睡眠习惯。上床就是休息，上床之后不再看手机，不再思虑问任何问题。把关注点，不是放到如何睡着上，而是放到自己的呼吸上，关注自己在呼吸的时候，身体的起伏变化慢慢的让大脑放松。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情非常的理解，可以说失眠是一件非常折磨人的事情。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，那么你这个年龄出现睡眠不好的症状是不是因为压力很大的原因，或者是学习很累缺乏运动，运动量没有或者太小都会影响睡眠的，而且褪黑素不治病的，本身就不是药物，而是保健品，不能长期服用，还有就是越是睡不着越是着急，越着急越睡不着，恶心循环了，所以现在一方面要适当运动，一方面也精神放松，自己就完全可以调整好的。