减少剧烈运动,膝关节佩戴护膝,运动时保护膝关节,当出现损伤后要立即停止活动,休息,制动,去医院检查一下,明确诊断后再采取针对性的治疗。不能发现损伤,但不明显疼痛与肿胀还要活动,这样会加重的。
你的情况如果方便把你的症状具体说说,这个情况膝关节损伤的问题,这个情况一般是过度运动或者外伤引起的症状,这个情况一般情况下建议注意休息,减少活动量,建议避免剧烈运动,注意运动前热身运动等,这个建议避免剧烈运动,平时稍微注意一下即可
温馨提示:
无特殊预防方式,尽量避免外伤,同时生活中注意培养良好的习惯。
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