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腰间盘突出症该怎么锻炼

保密 | 0个月 2021-03-06 06:42:36 2人回复来自

健康咨询描述：腰间盘突出症该怎么锻炼

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腰间盘突出的患者平时要多注意休息，避免劳累。也要注意保暖，不要着凉。可以多做一些有氧运动来进行锻炼，比如瑜伽，游泳等。能够改善腰间盘突出的症状，同时也可以用热敷和按摩的方式来进行缓解。

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患有腰椎间盘突出现象，锻炼方法主要是增加腰部肌肉肌腱韧带力量的锻炼，可以做“燕飞天”的动作，睡在硬板床上面，俯卧位，双侧下肢和上肢都向上抬起来，腰部肌肉收缩。还有仰卧位，抬起腰部的方法，锻炼腰肌。