怎么才能让睡眠的质量变好

      首先要注意睡眠的卫生，比如说卧室当中的温度，湿度，光线，声音以及浅句的舒适性都是睡眠环境中需要注意的方面。其次是夜间的进食完饭过饥，过饱，或者引用兴奋性物质，向酒精，浓茶，咖啡，功能性饮料以及抽烟都有可能会影响睡眠。睡眠之前建议不要过于激烈的运动。你平时保持一定的情绪平缓，不要工作压力过于大，或者是过于认真。
      

      如果经常出现这种睡眠质量不好考虑是神经衰弱，一般可以适当的口服养心安神以及营养神经的药物观察一下，同时要注意放松，避免紧张焦虑，睡前可以喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，有助于睡眠质量的提高。
      

      药物肯定是有的，可以服用一片安定片就可以很快的入睡了。另外不要长期的熬夜或者说晚睡，否则的话生物钟形成了，那么偶尔的提前早睡，肯定是睡不着的。平时可以经常口服点安神补脑液。
      
      以上是对“怎么才能让睡眠的质量变好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！