怎么才能提高睡眠质量
健康咨询描述： 前几年睡觉都是睡的很死，去年开始就睡的不怎么好，今年就开始会失眠而且难入睡易醒，现在一晚上很少可以一觉睡到八个小时了，就这几天一晚上才睡六七个小时，然后中间三更半夜就会莫名其妙的醒了也不会觉得困是什么原因
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你好，根据你所描述情况，提高睡眠质量，首先要保证心情舒畅，心态平和，避免过度焦虑紧张，另外也可对症应用中药汤剂，益气养血，宁心安神等方法综合调理，平时要多元化饮食，禁食辛辣油腻的，是根据体脂增加营养，做好防护，养成良好生活习惯。
在外面上班天天吃素食都要吐了，昨晚十一点睡四点半就被饿醒了，前天晚上醒了感觉头部右边耳朵后面部分头很不舒服
中医认为都属于肝胃不和可适当应用中药汤剂，以舒肝和胃等方法调理，平时要保证先前舒畅避免过度焦虑
去年开始脱发然后天天在数在算头发烦的不行了，但是我国庆节去看医生了医生说脂溢性脱发后面最近应该星期左右我都没想也睡不着，上个月也一直失眠躺床上一个小时多过去了还是没办法入睡还容易醒，现在晚上比较好入睡但是三更半夜会醒，莫名的睡不着
建议最好与当地医院见医生面诊
面诊什么，就是这里的房子隔音太差了然后感觉我现在又很敏感
面诊室去医院，经医生进行望闻问切诊治。
根据你描述的情况青少年出现这种睡眠质量差的原因，一般和情绪或者是作息不规律有关系。建议平时适当的户外活动避免过早的上床。可以在睡前口服一些调节神经的药物来对症治疗比如安神补脑液。
十一点睡四点半也醒了，不知道为什么都不困的
这种症状属于早醒，是睡眠障碍的一种，可以在睡前口服安神补脑液。
一晚上才睡五六小时
按照我刚才说的去做。
这个会不会是因为我工作的原因，长期盯着电脑一天看了快十个小时的电脑
有关系的。避免长时间看电脑。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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