便秘，已经三四天没上大号了

      这个是有一些便秘的现象，平时的话多吃一些香蕉火龙果，苹果。和新鲜的蔬菜。然后可以在早上喝一杯蜂蜜水，都可以起到很好的预防便秘。多吃点香蕉，香蕉可以帮助润肠通便的，或者在肚子上顺时针按摩，可以帮助肠道蠕动，促进排便。

      病情分析：
      年轻人出现胃肠功能紊乱、消化不良便秘的情况，往往是由于个人的不良生活习惯导致的。比如日常经常熬夜，不注意休息，经常吃辛辣刺激和高脂高热量难以消化的食物，经常吸烟喝酒，不爱喝水和运动等。
      指导意见：
      建议您应该首先自查一下看看自己有哪些不良生活习惯并加以改正，胃肠道功能往往能逐渐自行恢复。对于您这种便秘的情况来说，建议您要经常起身活动一下，帮助胃部的消化，刺激肠胃的蠕动，还可以吃一些益生菌来帮助肠胃的消化。对于便秘的人最好要多补水，尤其是久坐的人更要注意多补水，而且每天早上起来之后三十分钟之内最好去尝试解一次大便，养成良好的排便习惯。如果排便费力或者三天不排便可以临时外用开塞露通便。