失眠睡眠质量不好晚上总醒来

      建议睡前可以喝杯热牛奶，也可以冲个热水澡，有助于提高睡眠质量，同时睡觉前不要和浓茶或者是咖啡等，同时也要保持良好的饮食，不要精神过度紧张，严重的可以在医生的指导下服用改善睡眠的药来缓解。

      病情分析：从你描述的病情看有睡眠质量不好的问题，考虑是有心肾不交的表现，可以喝甜梦口服液治疗，同时服用中药调理治疗，可以根据自己的体质进行调理治疗，保持心情愉快。不要熬夜。

      你好！结合病史和体征，初步考虑是：植物神经功能紊乱。首先要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜，少玩手机电脑。合理的安排工作和学习，放松紧张情绪，保持平和的心态，愉快的心情。晚餐喝小米粥，睡前喝鲜奶或酸奶1—2袋，睡前用45度左右的水泡脚，30分钟左右，泡脚完毕，要按摩双脚的涌泉穴及双脚心，多听轻音乐，这样有利于促进睡眠。每天坚持到户外做有氧运动，一个小时左右，这样可以改善睡眠质量。服用安神补脑液，谷维素片，维生素B1，维生素B6片。
      以上是对“失眠睡眠质量不好晚上总醒来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，感觉睡眠质量差容易醒等，出现这种情况的话，有可能是植物神经功能紊乱引起的症状。
      指导意见：
      建议加强体育锻炼，生活规律，不要熬夜，养成早睡早起规律生活的好习惯，不要喝浓茶，咖啡等，睡觉前最好不要玩手机等电子产品，可以喝杯热牛奶或者是用热水泡泡脚，对睡眠都有一定帮助的，也可以喝点安神补脑液试试。