睡眠不好，经常晚上失眠。

      你好，睡眠不好一般和心情，压力等有关，另外睡眠环境要避免声光刺激，温度湿度适宜。如果只是偶尔失眠，一般无大碍。规律作息，劳逸结合，适当户外活动，保持心情舒畅，睡前避免饮酒饮茶就可以逐渐改善。如果长期失眠，影响日常生活，白天精神不好，就建议药物辅助睡眠。可以睡前口服佐匹克隆一片来改善睡眠。这个药副作用小，可以放心使用。

      病情分析：
      治疗失眠的方法很多，失眠患者首先需要科学饮食，适当的运动和锻炼、每天坚持锻炼一小时、多吃改善睡眠的食物如牛奶、水果、酸枣仁粥、莲子粉粥等食物、药物治疗可以口服天王补心丹，谷维素治疗，以上表现可以逐步好转。
      指导意见：
      以上是治疗失眠的一般方法，如果不严重，通过以上治疗，失眠可以好转或是改善，如果治疗后消化不好，也需要去医院的神经内科检查一次，然后在结合检查结果治疗。

      病情分析：
      在睡觉前可以用热水泡泡脚，不但可以促进血液循环，还能有效的缓解疲劳，让身体得到放松，可以尽快的进入梦乡中。睡觉前避免胡思乱想，要放空大脑，也能让自己尽快的进入梦乡。
      指导意见：
      还可以在晚上睡觉前，适当的听一些舒缓的音乐，也可以起到放松的作用，让自己的睡眠质量得到改善，并且也可以延长睡眠时间
      以上是对“睡眠不好，经常晚上失眠。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！