我好像得了抑郁症，请问怎么缓解一下情绪？

      病情分析：
      上午好，从你说的情况看，抑郁症表现是很明显的，而且比较严重，对你的正常生活，学习，人际关系有明显损害。一方面有现实的压力，困境，不如意，现在的孩子不容易。另一方面是抑郁症会进一步降低心身活力，让自己看不到希望。两个方面会恶性循环。
      指导意见：
      一方面现在的情况服药治疗调理一段时间是必要的，但是要足量足疗程，不能有临时抱佛脚的7思想，药物起效需要一定的时间积累。
      另外，要把学习，运动，娱乐的时间搭配一下，出去跑跑步，打打球，跳跳绳，可以让自己放松，有利于促进睡眠，获得好的心情。

      病情分析：
      由于自己处于青春发育期叛逆期有许多的无奈摆着你的眼前，没有良好的心态是不行的，需要做好自己，
      指导意见：
      自己一定要有计划的执行自己的思维逻辑，不要有什么自卑心理，适当放松一下自己的情绪，勇敢面对现实生活压力，可以睡觉前喝一杯牛奶吃一些干果来帮助自己的睡眠

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的抑郁倾向，这与你的性格因素、成长经历、环境影响等都有一定的关系。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你在家人的陪同下就诊于正规医院的心理门诊，经检查后确诊病情，对症接受系统的心理治疗，千万不要伤害到自己，这种情况是可以治愈的。另外，平时也要进行积极的自我调节，培养一些良好的兴趣爱好，坚持进行适度的体育锻炼，多与人沟通交流，多想事物积极乐观的一面，不要过于自我压抑。
      以上是对“我好像得了抑郁症，请问怎么缓解一下情绪？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你的这些症状考虑有抑郁的表现。这种情况考虑与你的家庭成长环境，你的经历，青春期容易情绪波动以及个性因素有关系。
      指导意见：
      建议你让家人带你到正规医院的精神科去检查，明确诊断，对症治疗。自己也要学会调整自己的情绪。多坚持户外运动。平时多与人交流，遇事要多想好的积极的一面。个性不要自我要求过高，不要苛求自己。