很累该怎么调节自己呜呜呜

      病情分析：
      你好，这位女生从你描述的状况来看的话，现在在学校里的竞争给自己带来了很大的困扰，自己的成绩可能也不太好，或者说是不稳定，总担心自己考不好，这种压力一方面来自于自己，一方面来自于同学之间那么很大，一方面你可能也来自于家长带给你的无形的压力。
      指导意见：
      学生这种压力一般来说的话也是很正常的，也不需要完全没有压力的，但是你也要正视自己，在这个社会上来说的话，很多人就是比自己强很多，人也不如自己，只要尽力就好，如果自己条件不好的话，就请你找当地的心理咨询师进行1对1的减压处理，相信会有很好的帮助
      

      病情分析：上午好从你说的情况看，有明显焦虑，抑郁症表现，已经严重影响正常学习，生活体验了，大脑的工作能力也会严重下降。这与过度劳累，生活作息不规律，性格敏感，家庭氛围，亲子关系等因素有关系。指导意见：现在的情况，首要的是给自己减压，一是不要要求自己非要达到什么目标，要给自己留下一些发挥的余地和空间。
      注意劳逸结合，按时作息，不能过度熬夜，要注意张弛有度，增加活动量和人际交往，娱乐时间。磨刀不误砍柴工，非常重要，马上考试了，这时间也没有太多时间可以拼了，要讲究方法，提高效率。
      和家长沟通一下，尽快去医院看一下心理门诊，有必要服药调理一下。这也是走出困境的一个重要方面。
      

      病情分析：
      目前就你的年龄上来说，刚刚十几岁的样子，正好是一个人比较情绪上波动的逆反期的一种状况
      指导意见：
      发生了这样的问题的时候，我们要顺从自己的生理或者心理发展的一个规律，与自己的家人共同的面对，这样的问题才是最好的一个过程，随着我们对生活是我的理解，以后慢慢就会好起来
      
      以上是对“很累该怎么调节自己呜呜呜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      其实人的情绪是受想法影响的，如果想法消极负面，那么情绪就会低落。所以可以试着去重新调整自己的想法积极向上，先让自己的情绪积极起来。
      指导意见：
      另外需要让自己去做些放松，比如运动、听音乐唱歌、深呼吸等等，选择自己喜欢的方式让自己既放松又能保持心情愉快。
      

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现的这些情绪的变化最主要的就是心理方面的因素，这种情况应该进行调节，不然会对你的学习和生活造成影响。
      指导意见：
      建议你平时多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，多与家人同学进行沟通交流，养成良好的生活习惯，作息要有规律，有时间听听音乐，调整一下自己的心情，让自己快乐起来。