蹲下做小板凳上，坐到一半的腰特别疼，晚上不敢翻身

      考虑平时腰椎就不是很好，以前就有过长时间久坐的病史，是腰部的肌肉韧带有慢性疲劳累积史，这次坐低板凳时间久了，使腰部的韧带过度拉伸，再加上之前累积的病情，就会使韧带疲劳的症状加重，出现疼痛，一般休息后会有所缓解，但以后也应该注意，平时应该避免久坐，应该多腰背肌力量的锻炼。
      

      你的情况考虑是腰部韧带炎所致的。你可以先做一做微波理疗或者是热敷治疗都可以缓解疼痛的一天三次一次三十分钟近期内避免久坐久站及弯腰活动。避免出现疼痛的姿势。
      

      晚上蹲下坐板凳突然腰部剧烈疼痛，休息一晚症状不见好转，一动就特别疼痛。才32岁，没有明显外伤，估计就是腰部软组织损伤了。建议暂时卧床休息，腰部腰围子保护，针灸按摩，口服美洛昔康对症治疗。
      以上是对“蹲下做小板凳上，坐到一半的腰特别疼，晚上不敢翻身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，根据你的描述的情况，目前考虑是急性腰肌扭伤现象，主要表现为腰部疼痛，压痛，活动后疼痛加重现象。
      建议你这几天注意休息，最好卧床休息，外用扶他林软膏或者云南白药气雾剂，24小时内冷敷疼痛部位，24小时后热敷疼痛部位，一般1周左右就会明显好转。

      如果没有骤然用力及腰部暴力扭伤，单纯出现腰部疼痛及活动受限的症状，常见于腰椎小关节功能紊乱所引起。拍片及核磁共振等检查一般是难以发现异常的，对于腰椎小关节功能紊乱早期可以去正骨科或针推科进行手法搬正处理，口服外敷中西药物，平卧硬板床休息，戴护腰保护。
      

      根据你的详细描述，考虑为坐板凳时到一定的动作，腰椎特别疼，这种症状一般考虑腰椎小关节错位，建议注意休息，去医院骨科正骨，口服舒筋活血药物局部热敷，平时注意休息，一般考虑问题不大，正骨看看，症状无缓解就腰椎核磁检查