健康咨询描述: 刚怀孕4个多月,近几天晚上总失眠,感觉每天也就睡2个小时左右,这会影响肚子里宝宝吗?有什么助眠办法吗?
怀孕期间失眠是一种比较常见的表现,孕妇应该采取适当的姿势入睡,而且要选择高度适中柔软的枕头,如果睡觉前能够喝一杯热牛奶的话,也能够有效的促进睡眠并且提高睡眠质量
失眠会影响胎儿的发育的,总失眠胎儿的作息时间也会被打乱,建议白天要适当睡觉,可以多出去散散心,听一听舒缓的音乐,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者是用热水泡泡脚,能够提高睡眠质量。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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