减肥成功后怎么保持不反弹
女 | 27岁 2021-04-01 12:39:23
1人回复
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健康咨询描述： 医生你好，我想问一下，我通过一个月时间瘦了14斤，怎么保持不反弹呢？稳固期需要多久？
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刘丽 四平市中心人民医院 副主任医师
擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺
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2021-04-01 14:19:29
减肥成功后保持体重不反弹，需要在饮食与运动方面做出合理的调整，首先饮食上要减少高热量高脂肪食物的摄入，再其次减肥成功后还需要继续做有氧运动，比如游泳，爬山，健身，慢跑等。有氧运动可以使人体脂肪层的流动速度加快，帮助人体消耗多余的热量与脂肪
2021-04-07 20:00
ask93863603ke
追问
都说晚上要少吃，晚上肚子饿不吃会伤身体吗
2021-04-07 22:23医生回答：
少吃主食，主食可以用粗粮代替细粮，饥饿时可以吃半个苹果充饥
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