预防心血管疾病要做到以下几点,首先要戒烟戒酒。其次要进行合理的饮食结构搭配。要做到低盐,低脂,低胆固醇饮食,饮食要清淡些。第三,要管理好情绪,避免精神过度紧张焦虑。要保持良好的心态和心境。第四,要控制好体重,肥胖或者体重超重的要减肥。第五,要坚持适当的运动。第六,作息要有规律,不要熬夜。第七,要把血压,血糖和血脂控制好,必要的需要应用药物进行治疗。
心血管疾病的致病原因很多,在日常生活中要通过饮食和调节,控制血压,血脂血糖的水平,少吃油腻油炸饮食控制盐的摄入还要戒烟,限酒避免过度的劳累,还要保证充足的睡眠,不熬夜,注意劳逸结合。
温馨提示:
肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。
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