最好的减肥方法是控制饮食与长期坚持,适度锻炼结合肥胖,主要是因为体内摄入过多,食物摄入过多能量,超过机体能量的消耗需求。实体中过多增加,特别是脂肪类组织增加,要从根本上严格控制摄入的食物,尤其是油脂类,高热量饮食,特别是在休息前如睡前。避免摄入过多食物在摄入食物后要有一定的活动,对摄入的能量有一定的消耗,平时要坚持体育锻炼,消耗体内多余能量,只有保持摄入能量与消耗能量基本平衡,或者消耗能量超过摄入能量。才能保持体重下降或者是不增。
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