最近一段时间精神紧张，注意力不集中。

      病情分析：
      你好，看你的描述，你最近一段时间心情不好，然后注意力不集中，睡眠质量也不好，上课老犯困，精神紧张，甚至上自习课都睡着了，说梦话
      指导意见：
      你好，因为你描述的这些情况，感觉跟你的睡眠不好有很大的关系，你睡眠不好，然后你肯定就会没有精力，所以上课就犯困，所以的话呢，会出现这种情况，建议你先改善一下睡眠，可以去医院拿药，也可以先去医院检查一下身体，然后才能改变这些状况，同时你要多运动，改善你的身体状况才能改善你的睡眠

      病情分析：
      你最近一段时间所表现出的上述症状考虑可能是由于你的精神高度紧张压力过大而导致出现了神经衰弱的情况。
      指导意见：
      建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过度劳累和熬夜，保证充足的营养和睡眠，平时要加强户外运动锻炼，尽量让自己放松身心，做好自我心理调节和自我减压，并保持健康良好的身心状态。

      病情分析：
      如果自己精神过度紧张，学习压力特别大，经常的脑力劳动比较多，让你非常疲惫，就会出现了困倦多梦
      指导意见：
      学会给自己减压，避免自己过度紧张，过度紧张，也会降低学习效率的，所以一定要学会建议压，如果自己实在难以调整，可以求助专业的心理帮助
      以上是对“最近一段时间精神紧张，注意力不集中。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      精神紧张、压力过大会导致睡眠不好，上课容易分散注意力，自习课容易睡着！所以还是多做放松训练，劳逸结合，按时作息！
      指导意见：
      每晚睡觉前可以做些放松训练，例如可以让家人多帮忙按摩按摩，听听冥想音乐一类的，10点前就要上床睡觉，不能熬的太晚！还可以吃点营养神经的药物，例如谷维素和维生素B1.