长高的有效运动有哪些？

      你好，一般长高的话，除了跑步一般做跳高运动更好的，比如说打篮球或者是跳绳，这样的情况还是效果比较好的运动可以多做一些，得看你自己体力的情况，没有特殊的时间要求，这个不用太担心的
      

      你好，你现在16岁，希望自己长高个子，首先需要合理膳食，注意粮食蔬菜蛋奶肉比例搭配合理，不要偏食挑食，规律作息，早睡早起，加强锻炼，每天早上最多运动一个小时就足够了，可以跑步、打篮球、在单双杠上做拉伸运动。