经常性失眠，睡眠较浅

      病情分析：
      您好，据您所述的情况本身在集体环境中就很容易出现有自我的受环境因素影响的声音敏感刺激，也会由于自我的过度敏感和不能很好的得到休息而导致有大脑皮层胡思乱想和浅质层的活跃。
      指导意见：
      这种情况是尽可能的放空大脑，以及自我的选择一些深呼吸进行放松。另外也可以听一些舒缓的音乐来减少环境中分贝的刺激。必要是可以自我的寻找一些安慰的物品放在身边增加安全感。
      

      病情分析：
      你好，改变环境对人的睡眠会产生一定的影响，只不过是有的人比较明显，有的人比较轻，既然住集体宿舍就需要慢慢适应宿舍里的环境。因为每个人的生活习惯是不一样的，所以需要慢慢的接纳。
      指导意见：
      既然在家里睡眠并没有发生什么明显的障碍，只是在住宿舍的时候出现这种状况，第一与改变环境有关系，第二也不排除与个人的心理因素有关系，所以一定要保持一颗良好的心态，养成良好的生活作息习惯，不要想的太多，自然而然的入眠，必要时可给予心理学方面的帮助。
      

      病情分析：
      经常性的失眠，睡眠质量比较差。非常警觉，有一点点小动静就会变得敏感，描述里。并没有其他一些症状，而且也没有提及到自己是否本身就有一些抑郁焦虑等等不良情绪。那么我们先简单的认为，这个就是有点神经衰弱了。
      指导意见：
      失眠肯定是因为其他的事情，其他的不良情绪导致的一个结果。所以解决问题的思路是先解决根源性的影响因素。可以排查身体上的一些疾病，之后就是自身的情绪有些问题，心理方面有些负能量就会让自己出现睡眠问题，所以要学习自我调整的方法，可以学习放松训练缓解自身的敏感程度，学会放松心态，把一些不愉快的事情放下，不要让自己受到这些情绪的影响，那么失眠问题也能得到有效的缓解。
      
      以上是对“经常性失眠，睡眠较浅”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      在家里睡眠比较安稳，即使环境不安静，吵闹也能睡得非常好，睡得非常踏实，在宿舍的时候，宿舍的声音会让你睡不着
      指导意见：
      如果没法调整，改变周围环境，没法让同学不吵闹，只能让自己先去，适应这样的环境，可以带上耳塞，带上眼罩，这样可以避光，避免声音吵到你