骨质疏松,平常在饮食方面要吃一些富含优质蛋白的食物,比如豆制品,奶制品,鸡肉排骨鱼。少喝碳酸饮料,多吃一些新鲜的蔬菜水果,不要熬夜,要适当的进行运动。
预防骨质疏松,需要调整好个人的生活作息和饮食结构。比如要保持充足的睡眠,不能熬夜,不能经常喝咖啡浓茶防止钙质的流失。平常要多晒太阳,适当的运动多吃一些高蛋白的食物。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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