指导意见:
腰突症日常可以预防:保持良好的生活习惯,避寒保暖;卧床休息时,宜选用铺垫舒适的硬板床,以保持脊柱正常的生理曲度;工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动;提重物时叫科学的方法是,先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量不弯腰。
预防腰椎间盘突出,平时要有正确的坐姿,不要经常的久坐弯腰,也不要经常从事一些弯腰搬重物的劳动,平时避免腰部受到外力造成损伤的情况,而且要有正确的拾物知识,先屈髋屈膝,下蹲,然后微曲腰部将坠物拾起。平时可以做一些增强腰肌力量的锻炼,如小燕飞或者是5点支撑的办法。
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