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体育运动时注意什么能避免腰突

保密 | 0个月 2021-04-21 15:45:51 2人回复来自

健康咨询描述：体育运动时注意什么能避免腰突

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2021-04-21 16:03:46

在运动前一定要做好充分的准备活动。应该对脊椎，四肢进行有小幅度到大幅度，由慢到快的准备活动，以腰部充分活动，四肢关节灵活为度。在运动过程中，尽量的不要做腰部负荷过大的训练或者运动。

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2021-04-21 16:05:22 我要投诉

你好，在体育锻炼当中，有些项目是很容易引起腰椎间盘突出症的，特别是要长期弯腰或者是长期让腰保持一个姿势，或者是要让腰承受过大的重量，都是很容易诱发腰椎间盘突出。比如说举重，掷铅球，掷铁饼，把曲棍球门球。一定要避免这些项目。如果实在避免不了，那一定要带上腰围。平时要做5点支撑或者是飞燕动作。