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2021-04-22 11:07:49 我要投诉
腰椎间盘突出做体育运动的时候需要注意避免对脊柱冲击力比较大的运动，像跳绳、打篮球等；可以进行一些腰部肌肉的锻炼，比如3点5点支撑，小飞燕锻炼，腰背部的肌肉力量，散步，拉单杠等于也有好处，可以进行太极拳，八段锦，做运动时还要做好拉伸和热身，避免疼痛或者活动过多。
2021-04-22 10:57:51 我要投诉
腰椎间盘突出症要避免负重活动，尽量注意休息，要注意站姿坐姿以及睡姿的合理性，避免久坐久弯腰，夜间睡硬板床，注意加强锻炼腰背肌功能，体育运动不能太剧烈，不能做举重等运动
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