病情分析:
嗯,改善睡眠的方法有很多种,有心理的,药物的生物的,这个关键是要看引起你失眠的原因是什么
指导意见:
首先要从根源上寻找引起失眠的原因,再有就是还要根据你这个失眠的周期进行干预,日常的话我们就是建议就是放松心情,嗯,养成良好的睡眠习惯,嗯睡前不做剧烈运动,忌过饱饮食,还有就是不看动作电影,等等,还可以吃一些牛奶,或者是枣汁来帮助睡眠
病情分析:
你好.根据你的表述的情况,你今年20出头.失眠睡不着.这种情况考虑原因很多.按理说你这个年龄应该是倒头就睡的年纪.所以要找到失眠的根本原因。
指导意见:
首先,你应该去看看中医排除植物神经紊乱的原因.其次.有没有压力太大导致的情绪低.有没有晚上看手机看到太晚,然后大脑过度兴奋,导致失眠.建议你白天多锻炼身体,多户外运动,中午尽量少睡,把睡眠时间放到晚上.可以口服安神补脑液调节。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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