减肥首先要严格控制饮食,以粗粮、五谷杂粮为主,同时要多吃新鲜的蔬菜和低糖的水果,蔬菜最好要生吃或凉拌,不要放过多的油和盐,在严格饮食控制的基础上,要加强运动和锻炼,每天至少要做有氧运动半个小时,只有饮食控制和运动相结合,并且持之以恒,才能起到良好的减肥效果。
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