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2021-04-24 09:50:10 我要投诉
减肥并长期保持是一场与自己意志力的战斗。建议您可以找一些支持您减肥计划的同盟，这样在想大吃大喝时，就会有人及时提醒、阻止，大家可以相约健身锻炼，互相交流减肥心得和经验，互相监督；另外，减肥日记也是同样一个不错的选择，可以将您健康食谱以及体重的变化记录下来，通过这些数据监督自己，鼓励自己继续努力。
2021-04-24 18:28
ask932834794s
追问
想问一下那个去健身房减肥停下来以后是不是会胖的特别快的？
2021-04-24 20:00医生回答：
健身房的运动停下来，那日常的运动是不能停的，否则的话当然是会反弹的。建议您能制定一个长期坚持的运动方案，有规律的，循序渐进的运动。
2021-04-24 09:49:57 我要投诉
饮食、生活等方面长期综合调节，才能使减肥不反弹。饮食要荤素搭配，以素淡饮食为主，少油腻饮食，要适量、规律，避免饮食过多、过饱，进食后有适当活动。夜晚休息前避免食用过多食物，日常避免食用零食以及外卖食品，以防止这些食物对胃肠道功能的损害，并控制能量摄入。工作期间要劳逸结合，避免长期久坐，适当体育锻炼
2021-04-24 19:09
ask932834794s
追问
去健身房减肥然后一段时间不去，会不会反弹的？
2021-04-24 19:09医生回答：
那需要平时也运动，注意饮食
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