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有问必答网 → 运动瘦身 → 运动知识 → 跑步跑多快才对身体好？

跑步跑多快才对身体好？

保密 | 0个月 2021-04-25 21:06:15 1人回复来自

健康咨询描述：跑步跑多快才对身体好？

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郭丽鹤岗市人民医院主任医师擅长: 慢性肺源性心脏病,慢性阻塞性肺疾病,支气管肺炎,原帮助网友：50041

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2021-05-19 13:12:11 我要投诉

      指导意见：
      首先因为每个人的身体素质不同，想要以跑步为方法，达到锻炼身体的目的，那就需要根据自己的身体情况来决定，一般如果想达到减肥健身的目的可以通过心率来判断，人在跑步时，会随着运动量的加大，心率也会加快，跑步时心率达到每分钟120次就可以达到健身的效果，坚持这种心率三十分钟至四十分钟是效果最好的，所以跑步时间加上前期热身最好不超过五十分钟。

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