每天晚上凌晨2.3点都睡不着白天睡到12点

女 | 17岁 2021-04-27 02:39:20 1人回复来自

健康咨询描述：为什么每天晚上到凌晨2.3点都不困，也不想睡，都是很晚睡，然后白天睡到12点，感觉作息乱了，怎么回事，怎么办啊

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李红冬深圳市宝安区人民医院副主任医师擅长: 神经衰弱,急性呼吸窘迫综合征,萎缩性胃炎,支气管哮帮助网友：24784称赞：6

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2024-08-07 22:11:37 我要投诉

一般建议每个星期至少有三次以上的运动量，而且每次运动时间达到45分钟以上或者一个小时左右，如果每天运动可以达到每天30分钟以上才行，并且做一些瑜伽，太极拳，慢跑，游泳，爬山，骑自行车都是可以的。饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，以营养均衡的容易消化吸收的清淡的食物为主。适当的卧床休息，增强体力，避免疲劳，多饮温开水，适当的多喝一些果汁可以选择蔬菜粥，瘦肉粥，水果羹等。适当的服用维生素b12，甲钴胺维生素b1。